Creatine is het meest bewezen supplement in de supplementenbranche. Functie van het supplement is meer vocht in de spier.  Dit omdat het zo de kracht behoud tijdens het droogtrainen, Krachtverlies wil je namelijk voorkomen wanneer je aan het trainen bent voor jou summerbody. Ook helpt het gebruik van 3 tot 5mg creatine bij een beter herstel van de spieren.